SE PUEDE CONTROLAR EL ESTRÉS?

Controle la salud mental y física
Conozca los signos de alerta del estrés y dé seguimiento a los niveles de estrés
Cambie sus reacciones a eventos sin estrés o que no le provocan tension
El estrés puede ser reducido al realizar cambios en el estilo de vida
Mantenga una actitud positiva
Acepte que el estrés es parte de la vida
Defina claramente las responsabilidades de la casa y del trabajo
Controle el tiempo de sus actividades
Propóngase objetivos reales
Aprenda a relajarse
Tome un desayuno adecuado y nutricioso todos los días. El hambre puede ocasionar que la persona controle menos el estrés. Presión alta y los niveles altos de colesterol incrementan la posibilidad de un ataque al corazón. Cafeína (café, té, refresco, y algunas drogas) estimulan el sistema nervioso y pueden causar nerviosismo y tensión. La bebida y las drogas son adicciones y reducen la abilidad de controlar el estrés. Un programa básico de ejercicios, ademásdel trabajo de la finca, puede reducir el estrés. El ejercicio ayuda a mantener el corazón, pulmones y arterias saludables, eleva el ánimo y motiva un concepto propio saludable. Hágase un examen médico completo antes de empezar el programa.

**Conozca los signos de alerta del estrés en relacion a sus problemás y busque ayuda.**

Primeros signos de alerta del estrés - Problemás relacionados a:
Temperamento cambiante
Dejar a un lado las responsabilidades
Problemás para dormir
Poco control emocional
Signos severos de dependencia y sin ayuda
Fatiga crónica y susceptible a enfermedades
Cambio marcado en apetito y deseo sexual
Revisar Los Puntos Siguientes

El estrés puede ser controlado
Busque ayuda cuando se de cuenta de que hay un problema
Una actitud positiva puede hacer la diferencia
Comer una dieta balanceada
Como Controlar el Estrés

Verdadero o Falso

1. El estrés puede ser controlado al controlar la dieta. V F
2. Los ejercicios pueden ayudar a controlar el estrés. V F
3. Definir objetivos reales pueden ayudar a controlar estrés. V F
4. El estrés es una parte de la vida que todos debemos controlar para mantenernos activos y productivos. V F
5. Busque ayuda para controlar el estrés antes que sea incontrolable. V F

Verdadero o Falso
1. V, 2. V, 3. V, 4. V, 5. V

Como experiencia personal os diré que no es nada fácil controlar la ansiedad y reconocer aquellos factores que la provocan,pero no te rindas,sigue intentándolo.